Clé 2 - Nutrition
Il y a toutes sortes d'études et de rapports sur ce qu'il faut manger et ce qui est mieux pour votre corps et nous retrouvons: des régimes pauvres en graisses, des régimes riches en matières grasses, des régimes alimentaires à faible teneur en glucides, des régimes à base de jus, des régimes végétariens, tous les régimes naturels, et bien plus encore. Nous avons aidé des milliers d'hommes et de femmes, afin d'éprouver nos méthodes et d'affiner le programme en cours de route. Nous avons constaté que la meilleure approche de la nutrition est de suivre les directives ci-dessous:
- Mangez souvent et à des moments optimaux.
- Mangez les bons types d'aliments.
- Mangez des portions correctes et les combinaisons d'aliments prescrites.
- Mangez des aliments sains.
- Préparez votre nourriture à l'avance.
Mangez souvent et à des périodes optimales.
Clé 3 - Hydratation
L'eau aidant dans la perte de la graisse du corps, il est crucial que vous buviez la quantité juste. Suivez simplement les directives suivantes :
- Buvez 3-4 litres d'eau par jour.
- Gardez une bouteille d'eau ou une cruche avec vous partout où vous allez.
- Buvez la majorité de votre eau avant 17h00 et 18h00. Ceci peut aider à éviter la rétention d'eau qui peut arriver si vous consommez trop d'eau avant d'aller vous coucher.
Clé 4 - Résistance Training
Un programme d'exercices de musculation est le type d’exercice le plus efficace pour lutter contre la graisse et le poids. Nous brûlons plus de calories en soulevant des poids qu’en faisant de la cardio.
La musculation activera votre masse corporelle maigre, qui aura comme effet :
- Métabolisme accru
- Physique plus ferme
- Élimination de graisse de corps et
- Meilleure tenue, diminuant ou éliminant le mal de dos inférieur et améliorant l’équilibre musculaire global.
Clé 5 – Exercices Cardio
FAVAO croit qu'une quantité saine de cardio est nécessaire, mais n'exagérez pas! En se concentrant trop sur la cardio votre appétit peut se détraquer. Faire de trop de cardio ralentira en réalité vos résultats.
L’exercice cardiovasculaire facilite :
- Le rétablissement musculaire
- Le niveau d'humeur (relâchement d'endorphine naturelle)
- La santé du coeur
- La combustion de graisse
- La désintoxication
Clé 6 – Le Repos
Près de 50% de la population adulte aux États-Unis est en manque de sommeil. Obtenir suffisamment de sommeil la nuit permettra d'augmenter votre cohérence dans tous les domaines de la progression vers vos objectifs.
Nous vous suggérons d'obtenir 6-8 heures de sommeil chaque nuit. Soyez endormi avant 23 heures. Cette suggestion peut être étonnamment efficace.
Si vous travaillez de nuit, obtenez au moins huit heures peu importe quand, pour au moins obtenir les benefices de la quantité juste de repos.
La quantité correcte de repos :
- Améliore votre humeur et la fonctionnalité cérébrale
- Réduit au minimum la rétention d'eau
- Améliore le rétablissement des muscles
Clé 7 - Responsabilité
Ce n'est pas votre capacité, mais votre responsabilité qui détermine votre succès. Après la nutrition, la responsabilité est notre Clé la plus importante.
Le programme de style de vie FAVAO vous donne les outils, la motivation et la volonté pour acquérir de nouvelles habitudes que vous ne développeriez pas autrement par vous-mêmes. Il vous aide aussi à mesurer vos progrès et atteindre vos objectifs. Utilisez-le dans votre intérêt et laissez-le vous aider à atteindre vos buts.
Voici comment notre système de responsabilité fonctionne:
- Coaching et support (assistance)
- Les matériels de support et des outils pour vous aider à personnaliser ce programme à vos besoins
- Rapport hebdomadaire (mesures)